10 loại thực phẩm tốt cho da được bác sĩ da liễu khuyên dùng

Để sở hữu một làn da trắng sáng và khỏe mạnh, ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm phù hợp và chất lượng, bạn còn cần nuôi dưỡng da từ sâu bên trong với những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Hãy cùng theo dõi 10 loại thực phẩm tốt cho da được các bác sĩ da liễu khuyên dùng dưới đây nhé!

Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp làm dịu các triệu chứng viêm mà da đang gặp phải. Các axit béo tự do có trong cá hồi sẽ đóng vai trò như các khối xây dựng cho các tế bào da khỏe mạnh và phát triển. Đồng thời, cá hồi còn chứa hàm lượng omega-3 cao, có giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe của con người. Do đó, hãy bổ sung cá hồi để có được một sức khỏe tốt và một làn da khỏe mạnh, săn chắc.

Dưa hấu 

Dưa hấu chứa nồng độ nước cao, do đó, nó có khả năng cung cấp nước cho cơ thể nhưng không gây ra tình trạng giữ nước quá lâu và dẫn đến bọng mỡ quanh mắt. Hơn nữa, dưa hấu chứa ít lượng đường hơn so với nhiều loại trái cây khác, vì thế bạn có thể an tâm rằng quá trình glycation (phản ứng hóa học làm tổn hại đến collagen và gây ra nếp nhăn) sẽ được hạn chế xảy ra.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa hàm lượng polyphenol, chất chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả cho da. Do đó, nó có thể được sử dụng như một loại toner tuyệt vời để điều trị mụn trứng cá. Trà xanh là thành phần rất tốt để chữa lành vết thâm và sẹo, thải độc tố và giữ cho làn da luôn mềm mại. Bên cạnh đó, vitamin K trong trà xanh cũng giúp làm sáng quầng thâm dưới mắt. Vì vậy, bạn có thể để túi trà xanh đã sử dụng vào tủ lạnh rồi đắp lên vùng da dưới mắt khoảng 15 phút, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Trên thực tế, một nghiên cứu trên Tạp chí da liễu Anh cho thấy những người tham gia ăn 5 muỗng canh cà chua mỗi ngày cho thấy khả năng chống cháy nắng cao hơn 33% so với nhóm người không ăn. Chính vì vậy, không thể phủ nhận rằng cà chua rất tốt cho làn da của bạn.

Dầu oliu

Khoảng 75% chất béo trong dầu ô liu là axit béo không bão hòa đơn, nó có thể đóng vai trò trong việc thúc đẩy làm trẻ hóa làn da. Đồng thời, các polyphenol chống oxy hóa trong dầu ô liu cũng có thể dập tắt các gốc tự do gây hại cho làn da của bạn.

Cam

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn thực phẩm giàu vitamin C sẽ có ít nếp nhăn và tránh được tình trạng khô da. Ngoài cam ra, dâu tây, ớt đỏ và bưởi đều là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời dành cho bạn.

Bông cải 

Một vài người nói vui rằng “nếu bạn chỉ ăn được một loại rau, hãy biến nó thành bông cải xanh”. Bởi vì trong bông cải xanh có chứa vô số vitamin tốt cho làn da của bạn, bao gồm A, C. Đây là những chất chống oxy hóa tuyệt vời, hỗ trợ sản xuất collagen. Ngoài ra, trong bông cải xanh còn có vitamin K, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thâm và thậm chí có thể giúp cải thiện quầng thâm ở mắt.

Ớt chuông

Ớt chuông vàng và xanh chứa nhiều carotenoid, một chất chống oxy hóa khác có tác dụng làm giảm độ nhạy cảm cho da dưới sự tác động của ánh nắng mặt trời, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt và những vết chân chim.

Lựu

Lựu có chứa polyphenol, thành phần giúp chống lại các gốc tự do và giúp điều hòa lưu lượng máu của da, mang lại làn da sáng đẹp và khỏe mạnh. Hạt lựu cũng có một lượng chất xơ phong phú, đặc biệt, uống nước ép lựu còn là một cách giúp bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Hãy sử dụng lựu thường xuyên trong các bữa ăn hoặc như một loại nước uống bổ sung dưỡng chất. Đường trái cây tự nhiên không đáng sợ như đường tinh luyện, do đó, đừng lo lắng về việc tăng cân do thường xuyên sử dụng những loại trái cây ngọt như lựu.

Socola đen

Socola đen là một trong những chất rất tốt để làm săn chắc da. Nó có chứa flavonols, một chất chống oxy hóa rất mạnh. Tuy nhiên, khi tìm kiếm một loại socola để ăn, bạn hãy nhớ tránh bất kỳ loại socola nào có ghi trên bao bì “có ít hơn 70% cacao”, bởi điều này có thể gây hại cho làn da của bạn. Hãy tìm những loại có nồng độ cacao cao vì chúng sẽ có ít đường hơn.

Hãy chăm sóc làn da từ sâu bên trong với 10 loại thực phẩm mà chúng tôi giới thiệu trong bài. Thường xuyên bổ sung những dưỡng chất tốt cho da sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh và trắng sáng tự nhiên, đánh bay được các dấu hiệu lão hóa của tuổi tác.