5 Thay đổi quan trọng giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh

Bạn mong muốn có một làn da sáng mịn và khỏe mạnh nhưng lại chưa biết bắt đầu từ đâu? Chăm sóc da với những bước cơ bản và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa tự nhiên và giảm thiểu các vấn đề về da khác nhau. Do đó, hãy dành thời gian để thực hiện 5 lưu ý quan trọng trong bài viết dưới đây nhé!

1. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc da của bạn là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vấn đề về da khác, đặc biệt là gia tăng nguy cơ ung thư da.

• Hãy lựa chọn sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Thoa kem chống nắng vừa đủ, dùng cho cả mặt và toàn thân (nếu có thể). Ngoài ra, bạn cũng nên thoa lại sau 4 giờ sử dụng, hoặc thoa lại thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi.

• Bạn nên hạn chế ra đường và tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, đây là lúc ánh nắng mặt trời mạnh nhất.

• Nếu cần thiết đi ra ngoài, bạn nên mặc quần áo chống nắng, sử dụng mũ rộng vành và dùng kính râm che mát. Hiện nay, có khá nhiều loại quần áo có chức năng chống nắng với chất liệu chuyên biệt, bạn có thể tham khảo và chọn mua cho phù hợp.

2. Không hút thuốc

Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần hình thành các nếp nhăn. Bên cạnh đó, hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu và khiến da nhợt nhạt hơn. Điều này cũng làm da cạn kiệt oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của da.

Hút thuốc cũng làm tổn thương collagen và elastin, những sợi cung cấp sức mạnh và độ đàn hồi cho da của bạn. Ngoài ra, những biểu hiện lặp đi lặp lại trên khuôn mặt bạn thực hiện khi hút thuốc, chẳng hạn như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói, những hành động này có thể góp phần hình thành nếp nhăn.

Hơn hết, hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư da và không tốt cho sức khỏe. Vì thế, hãy thay đổi thói quen xấu này ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe và làn da của bạn nhé!

Xem thêm >>> 5 Loại trái cây giúp đẹp da và giải nhiệt cho cơ thể

3. Thay thói quen chăm sóc da

Bạn nên hạn chế ngâm mình trong nước nóng dưới vòi sen quá lâu, bởi lực tác động của vòi sen sẽ khiến da dễ bị chảy xệ trong thời gian dài. Hãy sử dụng nước ấm để tắm thay vì nước nóng và đừng quên điều chỉnh lại mức độ vừa phải cho vòi sen khi tắm.

Xà phòng và chất tẩy rửa mạnh có thể loại bỏ dầu trên da của bạn nhưng nếu nó chứa hàm lượng quá cao thì lại có hại cho da, khiến da mất đi độ ẩm cần thiết. Do đó, hãy chọn những sản phẩm xà phòng hoặc sữa tắm, sữa rửa mặt chứa các thành phần dịu nhẹ.

Một sai lầm mà gần như ai cũng mắc phải đối với làn da, đó chính là lau mặt với lực mạnh và có xu hướng chà sạch lớp nước trên mặt. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến da bị chảy xệ, bạn hãy dùng khăn tắm vỗ nhẹ hoặc thấm khô phần nước trên da để da vẫn còn giữ được độ ẩm tự nhiên.

Nếu da bạn khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn và nếu bạn có nhu cầu sử dụng hàng ngày, hãy cân nhắc kem dưỡng ẩm có chứa SPF.

4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù chưa có nhiều chứng minh về việc thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng đến tình trạng mụn trứng cá nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống giàu dầu cá, ít chất béo không lành mạnh và carbohydrate chế biến hoặc đường tinh luyện có thể thúc đẩy quá trình tái tạo, giúp làn da trẻ trung hơn.

Hãy chăm chỉ uống nhiều nước để giúp giữ nước cho da và ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thịt nạc.

5. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng không kiểm soát có thể làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn và gây ra mụn và các vấn đề về da khác. Để giúp cho da khỏe mạnh, hãy giữ trạng thái tinh thần khỏe mạnh, tránh để căng thẳng và thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học: ngủ đủ giấc, thu nhỏ danh sách việc cần làm và dành thời gian để làm những việc bạn thích.

Hãy bắt đầu thay đổi 5 yếu tố quan trọng ở trên để sở hữu làn da sáng khỏe từ sâu bên trong bạn nhé!