danh mục
Bổ sung Vitamin B5 đúng cách cho cơ thể khỏe – da căng đẹp
Thực phẩm ăn, thực phẩm chức năng và mỹ phẩm chăm sóc là 3 bí quyết bổ sung Vitamin B5 hiệu quả cho cơ thể và làn da.
Vitamin B5 là thành phần vô cùng quan trọng, góp phần hỗ trợ duy trì chức năng và sức khỏe của các bộ phận trên cơ thể như gan, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, mắt, tóc và da. Có thể nói, Vitamin B5 không chỉ giúp chúng ta có được một sức khỏe tốt mà còn cả một làn da đẹp.
Chính vì thế, việc bổ sung Vitamin B5 cho cơ thể và làn da cần được đặc biệt chú trọng và thực hiện đúng cách. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng tìm hiểu 3 bí quyết bổ sung Vitamin B5 được hướng dẫn bởi chuyên gia.
Bổ sung Vitamin B5 với thực phẩm ăn
Thực vật và động vật là 2 nguồn Vitamin B5 tự nhiên và an toàn nhất mà bạn nên ưu tiên nạp vào cơ thể mỗi ngày. Các loại thực phẩm giúp bổ sung Vitamin B5 được phân bổ đều vào hầu hết các nhóm thực phẩm chính. Cụ thể, một số loại thực phẩm giàu Vitamin B5 mà bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày gồm:
Các loại đậu và ngũ cốc
Các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan và đậu nành là những nguyên liệu tuyệt vời giúp bổ sung Vitamin B5 cho cơ thể mà bạn nên ăn. Trong số đó, đậu Hà Lan có thể được xem là sự lựa chọn tốt nhất bởi ngoài Vitamin B5, loại đậu này còn chứa một lượng lớn Protein và chất xơ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc ăn sáng cho các bữa ăn phụ, vì bên trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều Vitamin nhóm B khác và dĩ nhiên là bao gồm cả Vitamin B5.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm quen thuộc, dễ chế biến và thường xuất hiện trong thực đơn hàng tuần của nhiều gia đình. Trứng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể bởi nó chứa một hàm lượng lớn Protein, Canxi và những khoáng chất cần thiết khác. Hơn nữa, bên trong mỗi quả trứng còn có thể chứa lên đến 1.5mg Vitamin B5.
Cá hồi
Bên cạnh việc là một nguồn Acid béo Omega-3 dồi dào, cá hồi cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều Vitamin B5 và các khoáng chất có lợi khác. Không chỉ Vitamin B5, mà cá hồi là nguồn cung cấp các Vitamin nhóm B dồi dào. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe cho cơ thể, cá hồi sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời.
Súp lơ xanh
Và cuối cùng, bạn cần phải bổ sung Vitamin B5 bằng cách thêm vào thực đơn của mình một loại thực phẩm thuộc nhóm chất xơ, mà cụ thể ở đây chính là súp lơ xanh. Trong súp lơ xanh có chứa rất ít Calo – lý tưởng cho những chị em phụ nữ đang muốn kiểm soát cân nặng của mình, song lại chứa rất nhiều Vitamin B5.
Nói cách khác, súp lơ xanh không chỉ giúp chị em bổ sung Vitamin B5 cho cơ thể mà còn hỗ trợ duy trì vóc dáng xinh đẹp và cân đối.
Bổ sung Vitamin B5 với thực phẩm chức năng
Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy các nguồn bổ sung Vitamin B5 từ thực phẩm dồi dào và hiệu quả. Tuy nhiên, việc chế biến các loại thực phẩm kể trên như thế nào để giữ nguyên được lượng Vitamin B5 vốn có lại không hề đơn giản.
Quá trình chế biến thức ăn sẽ có thể lấy đi một lượng Vitamin B5 đáng kể và kết quả là cơ thể chúng ta sẽ không được cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết như mong muốn. Lúc này, bạn có thể cân nhắc đến việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay thuốc bổ sung Vitamin B5.
Tùy vào cơ địa và tình trạng của mỗi người mà liều lượng và cách thức sử dụng thực phẩm chức năng có chứa Vitamin B5 cũng sẽ khác nhau. Tốt hơn hết, để đảm bảo an toàn cho cơ thể, bạn nên hỏi xin ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi quyết định chọn mua và sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào.
Bổ sung Vitamin B5 cho làn da với mỹ phẩm chăm sóc
Các loại thực phẩm ăn và thực phẩm chức năng chứa Vitamin B5 sẽ giúp tăng cường sức khỏe và nuôi dưỡng làn da. Tuy nhiên, quá trình này đòi hỏi bạn phải thật sự kiên nhẫn để chờ đợi cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm ăn và thực phẩm chức năng.
Để thúc đẩy quá trình cải thiện tình trạng da, bạn nên tìm thêm sự hỗ trợ từ các loại mỹ phẩm chăm sóc. Khi được thoa trực tiếp trên da, các dưỡng chất từ mỹ phẩm chăm sóc chứa Vitamin B5 sẽ thẩm thấu vào bên dưới da và bắt đầu hoạt động theo đúng chức năng của mình. Từ đó, hiệu quả làm đẹp sẽ được đẩy nhanh hơn nhiều lần.
Vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu 3 bí quyết bổ sung Vitamin B5 cho cơ thể và làn da. Hãy chủ động thêm các loại thực phẩm ăn giàu Vitamin B5 vào thực đơn mỗi ngày hoặc dùng thêm các loại thực phẩm chức năng chứa Vitamin B5 theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, để cải thiện và làm đẹp làn da, chị em phụ nữ nên sở hữu riêng cho mình một dòng mỹ phẩm chăm sóc từ Vitamin B5.
———
Bài viết liên quan:
