Da đẹp bất ngờ nhờ bổ sung 7 loại thực phẩm vào khẩu phần ăn

Ngoài việc chăm sóc da bằng những sản phẩm mỹ phẩm hoặc dược mỹ phẩm, cơ thể bạn cũng cần thật sự khỏe mạnh để thúc đẩy quá trình tái tạo và phát triển da từ sâu bên trong. Vậy, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm nào trong khẩu phần ăn mỗi ngày để có được làn da mịn màng và săn chắc? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Cơ thể chúng ta cần khá nhiều loại chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh, trong đó, một số chất dinh dưỡng cần thiết và hỗ trợ trong việc chăm sóc da bao gồm: vitamin C, vitamin E, vitamin D, vitamin A, collagen, axit béo Omega – 3…

Hãy cùng tiếp tục theo dõi những thực phẩm giúp bạn cung cấp các dưỡng chất cần thiết mà chúng tôi vừa đề cập ở trên nhé!

1. Hạnh nhân

Từ lâu, các loại hạt đã trở thành “ngôi sao” và đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ. Trong đó, hạnh nhân chắc chắn là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng mà bạn không nên bỏ qua. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và những chất chống oxy hóa, giúp tăng mô biểu bì và bảo vệ làn da trước những dấu hiệu lão hóa.

Bên cạnh đó, trong một số nghiên cứu, nhiều chuyên gia cho rằng các thành phần có trong hạnh nhân có thể giúp thúc đẩy quá trình phục hồi các tổn thương mà da đang gặp phải, giúp nuôi dưỡng và không gây ra tình trạng khô da.

Bạn có thể thử mix hạnh nhân cùng một số loại trái cây và sữa tươi hoặc sữa chua để có thêm món ngon trong những ngày giãn cách xã hội nhé! Đây là món ăn chơi nhưng giàu dinh dưỡng, vừa tốt sức khỏe lại vừa đẹp da.

2. Hạt chia

Trong những năm gần đây, hạt chia được nhiều người biết đến bởi công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làn da. Hạt chia chứa rất nhiều khoáng chất, chất xơ và axit béo Omega 3. Bạn có thể thêm hạt chia vào khẩu phần ăn mỗi ngày bằng cách làm nước uống hoặc mix cùng với hạnh nhân và các loại trái cây để có được món ăn vặt bổ dưỡng. Hãy bổ sung hạt chia mỗi ngày để có được làn da khỏe mạnh nhé!

3. Ớt chuông vàng

Ớt chuông vàng là thực phẩm giàu vitamin C, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất pro – collagen, giúp ích cho quá trình nuôi dưỡng và phát triển làn da của bạn. Đồng thời, trong ớt chuông còn chứa một lượng vitamin E, khi kết hợp cùng vitamin C, nó sẽ tạo ra thành phần chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại những tác hại của các gốc tự do, giúp da săn chắc và tăng độ đàn hồi.

Ngoài rớt chuông, bạn cũng nên tích cực bổ sung thêm nhiều loại rau quả có màu xanh, vàng để giúp ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn, giúp da sáng khỏe và mịn màng.

4. Cá hồi

Cá hồi luôn đứng đầu về thành phần dinh dưỡng và đây cũng chính là thành phần lành mạnh giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da. Cá hồi có chứa hàm lượng omega 3 rất dồi dào, nó có tác dụng cung cấp độ ẩm, cải thiện độ đàn hồi cho làn da của bạn. Đồng thời, với hàm lượng các dưỡng chất có trong cá hồi, nó có thể hỗ trợ quá trình làm giảm viêm đỏ do những nốt mụn trứng cá gây ra.

Xem thêm >>> Những sai lầm thường gặp khi rửa mặt làm tổn thương da

5. Dưa lưới

Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin K và vitamin E rất tuyệt vời, nó có khả năng mang lại sự cải thiện đáng kể cho làn da của bạn. Ngoài ra, thành phần vitamin A và C có trong dưa lưới còn giúp làn da tăng khả năng trẻ hóa và tái tạo, giúp da sáng khỏe và mịn màng.

Bên cạnh đó, vitamin B có trong dưa lưới giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, giúp tóc đen dài và óng mượt hơn. Hãy bổ sung dưa lưới để nuôi dưỡng cả làn da và mái tóc bạn nhé!

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ là một trong những thực phẩm được khuyến khích dành cho những người thường gặp phải tình trạng viêm loét dạ dày mà còn là thực phẩm chăm sóc da hiệu quả.

Các loại rau cải, đặc biệt là bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, cải ngọt… các loại cải này đều rất giàu chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da của bạn khỏi những dấu hiệu lão hóa không mong muốn.

7. Hàu 

Hàu là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, C, E, sắt và kẽm. Các chất này đều có tác động tích cực đến làn da của bạn, nó có khả năng nuôi dưỡng, phục hồi những hư tổn và tái tạo các mô mới cho làn da được khỏe mạnh, tươi trẻ. Đặc biệt, kẽm còn là một trong những chất giúp giảm sự hình thành của các gốc tự do gây hại cho tế bào da.

Với 7 loại thực phẩm mà chúng tôi cung cấp ở trên, hy vọng rằng bạn đã có được những thông tin hữu ích. Hãy bảo vệ làn da từ sâu bên trong bằng cách bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho làn da bạn nhé!