Điểm mặt 5 loại thực phẩm cần tránh khi bị mụn

Cùng điểm qua 5 loại thực phẩm cần tránh khi bị mụn để cải thiện và nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, không tì vết.

Mụn là vấn đề về da khá phổ biến và cũng là một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ. Tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, song mụn lại tác động xấu đến thẩm mỹ gương mặt cũng như tâm lý của nhiều người. Bên cạnh quy trình chăm sóc kĩ lưỡng, bạn cũng cần đặc biệt chú ý đến những thực phẩm mà mình ăn hàng ngày, vì chúng có thể là nguyên nhân khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

Một số nguyên nhân gây mụn 

• Bít tắc lỗ chân lông: Nếu bạn không vệ sinh da mặt kĩ, lượng bã nhờn bên trong lỗ chân lông và bụi bẩn sẽ tích tụ, bám sâu vào da và gây ra mụn. Đồng thời, việc thường xuyên thức khuya cũng kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, sản sinh quá nhiều bã nhờn khiến làn da ngập trong dầu, tạo điều kiện thuận lợi cho các nốt mụn phát triển.
• Môi trường ô nhiễm: Môi trường xung quanh chứa nhiều bụi bẩn cộng với thời tiết khô nóng tại Việt Nam khiến da đổ nhiều dầu, tăng nguy cơ nổi mụn.
• Mỹ phẩm kém chất lượng: Sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc da kém chất lượng, chứa những thành phần kích ứng khiến da nổi mụn.
• Chế độ ăn uống kém khoa học: Thường xuyên nạp đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo làm tăng sinh Cholesterol xấu gây hại đến cơ thể. Đồng thời, lượng Cholesterol này cũng kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, làm hình thành nên mụn.

>>> Xem thêm: Những nguyên nhân gây mụn mà bạn không ngờ tới

5 loại thực phẩm cần tránh khi bị mụn

Như đã đề cập phía trên, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn chính là yếu tố tác động trực tiếp đến sức khỏe và làn da mà đôi khi bạn vẫn thường bỏ quên. Đặc biệt đối với những bạn thường xuyên phải “vật lộn” và khổ sở vì tình trạng mụn nổi đầy trên da mặt, bạn cần phải nằm lòng 4 loại thực phẩm cần tránh khi bị mụn dưới đây.

Thức uống có chứa Caffeine

Trong trà và cafe có chứa hàm lượng lớn Caffeine – một chất hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe và làn da nếu bạn lạm dụng quá mức. Khi được nạp vào cơ thể, Caffeine sẽ kích thích tuyến thượng thận làm việc, gây căng thẳng thần kinh và kích thích tuyến bã nhờn sản sinh ra nhiều dầu hơn. Từ đó, tạo điều kiện thuận lợi cho bụi bẩn và vi khuẩn bám sâu vào da, gây nên tình trạng mụn.

Nếu bạn liên tục nạp Caffeine vào cơ thể trong thời gian dài, làn da sẽ trở nên khô, sạm, dễ nổi mụn và lão hóa sớm. Đồng thời, nếu bạn đang trong quá trình điều trị mụn viêm, thì Caffeine cũng có thể khiến tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn.

Sữa tươi

Từ lâu, sữa tươi là một trong những loại thức uống được khuyến khích sử dụng bởi công dụng nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, một điều mà có thể bạn không biết là sữa tươi thực chất lại khiến Hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ, kéo theo đó là sự tăng sinh bã nhờn. Hậu quả chắc hẳn bạn cũng đoán được – tình trạng mụn bắt đầu xuất hiện.

Thực phẩm nhiều đường

Khi nạp quá nhiều đồ ngọt, lượng đường trong cơ thể sẽ tăng đột biến, dẫn đến việc sản sinh ra nhiều IGF-1, khiến da tiết ra nhiều dầu hơn. Vì vậy, bánh ngọt, socola, đồ uống nhiều đường như nước ngọt, trà sữa… là những loại thực phẩm cần tránh khi bị mụn.

Thực phẩm nhiều dầu, mỡ

Nhìn chung, tất cả các loại thức ăn nhanh đều thuộc danh sách những thực phẩm cần tránh khi bị mụn. Thông thường, các loại thức ăn nhanh sẽ chứa đường, muối, chất béo, chất bảo quản, nhưng lại thiếu chất xơ, Vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Lượng chất béo bão hòa có trong thức ăn nhanh sẽ làm bít tắc lỗ chân lông do sự tăng sinh bã nhờn.

Vì thế, dù ngon miệng nhưng những loại thức ăn này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe và làn da của bạn. Thậm chí, chúng còn khiến cho tình trạng mụn viêm trở nên nặng nề hơn, cản trở quá trình điều trị. Hãy cố gắng hạn chế tối đa việc ăn thực phẩm nhiều dầu, mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza…

Thực phẩm cay, nóng

Khi chúng ta ăn những loại thực phẩm cay như ớt, làn da của chúng ta sẽ tiết ra khá nhiều mồ hôi. Điều này sẽ vô tình làm các lỗ chân lông bị bít tắc và dễ gây mụn. Ngoài ra, những loại trái cây có tính nóng như sầu riêng, mít hay nhãn… cũng sẽ khiến cơ thể “khó chịu” và những nốt mụn trên da chính là cách mà cơ thể giải phóng “năng lượng nóng” này.

Các bước chăm sóc da mụn cơ bản

• Bước 1: Làm sạch da với sản phẩm tẩy trang để lấy đi lớp makeup (nếu có) và bụi bẩn bám sâu trong lỗ chân lông.
• Bước 2: Vệ sinh da với sữa rửa mặt dịu nhẹ, dành riêng cho da mụn. Bạn nên ưu tiên những loại sữa rửa mặt có chứa những thành phần lành tính từ thiên nhiên và có độ pH trong khoảng 5.5 đến 6.5.
• Bước 3: Thoa toner để cân bằng lại độ pH và độ ẩm cho da, trả làn da về với trạng thái tốt nhất để chuẩn bị cho những bước dưỡng tiếp theo.
• Bước 4: Thoa serum đặc trị dành riêng cho da mụn.

Lưu ý: Hãy tẩy tế bào chết định kỳ khoảng 2 lần/tuần để loại bỏ lớp da chết và bụi bẩn bám chặt trên da suốt nhiều ngày. Bước này sẽ giúp làn da của bạn được tái tạo và sẵn sàng hấp thụ những dưỡng chất từ các bước chăm sóc khác tốt hơn.

Vậy là bạn đã biết được 5 thực phẩm cần tránh khi bị mụn cũng như những bước cơ bản để nuôi dưỡng làn da mụn. Tình trạng mụn sẽ không quá bất trị nếu bạn biết chăm sóc đúng cách và kịp thời.

Dù bạn rất ưa thích trà sữa, gà rán hay pizza… thì chúng vẫn là những thực phẩm cần tránh khi bị mụn. Vì thế, thay vì nạp quá nhiều những món ăn không có lợi cho sức khỏe và làn da, lời khuyên mà YHL dành cho bạn là hãy tập thói quen uống nhiều nước lọc và ăn nhiều rau xanh để tăng cường sức khỏe và nuôi dưỡng làn da.